می خوام صبح بیدار بشم ده تا ساعت و موبایل توی ده جای خونه میزارم تازه علاوه بر این مامان و بابا رو هم بسیج می کنم که من بیدار کنن بازم نمیشه که نمیشه تازه بعدش هم که بیدار میشم کلی عذاب وجدان دارم که چرا امروز خواب موندم و روزم رو این عذاب وجدان خراب می کنه تازه یک مشکل دیگه هم هست توی تعطیلات تا دیر وقت می خوابم وقتی بیدار میشم اینقدر کسل هستم که انگار ده نفر من رو کتک زدن حال ندارم آخه چرا اینطوریه؟ این مشکل ناشی از روحیه و تغذیه هست که توی این پست بهت برای هر دو زمینه راه حل می گم.

 راه حل چیه؟

۱) ۸ تا ۱۰ لیوان آب توی روز بخور حتما یک لیوانش بعد بیدار شدن باشه

۲) ساعت ۹ شب به بعد هیچی نخور جز‌ آب

۳) ساعت ۱۱ بخواب و ساعت ۶ صبح بیدار شو

۴) قبل خواب توی گوشی نباش

۵) ظهرها سعی کن نخوابی

۶) پیاده روی روزانه نیم ساعت

۷) سیب یک عدد ناشتا اول صبح

۸) نوشتن برنامه روزانه و تعهد به اجرای اون

۹) ارزیابی برنامه اجرا شده