برای رسیدن به موفقیت و دستیابی به اهداف، همه افراد نیازمند هدف گذاری در زندگی شخصی هستند. با هدف گذاری می توانید اهداف خودتان را مشخص کنید و برای رسیدن به اهدافی که دارید، زمان و انرژی تان را صرف آن کنید. همچنین هدفگذاری به شما کمک می کند انگیزه پیدا کنید و به موفقیت های زیادی دست یابید.

اگر دوست داری بیشتر در مورد هدف گذاری بدانید این مقاله را تا انتها بخوانید. اگر روش ها و مراحلی که برای برنامه ریزی باید طی کنید را نمی دانید، این مقاله برای شما مفید خواهد بود.

هدف گذاری در زندگی شخصی چیست؟
 

هدف گذاری یعنی اهداف مشخص و قابل اندازه گیری و قابل تحقق را برای خودتان تعیین کنید. در حقیقت، هدف گذاری یک فرایند و مراحل است و مجموعه اقداماتی است که شما را برای رسیدن به اهداف معین هدایت می کند. برای رسیدن به آن ها هم اهداف کوتاه مدت و بلند مدت مشخص می شود و راهبرد ها و برنامه هایی برای دستیابی به آن ها انجام می شود.

| اگر می خواهید در زمینه هدف گذاری آموزش ببینید، می توانید دوره هدف گذاری دکتر رنجبر را تهیه کنید. |

مزایا و کاربرد های هدف گذاری در زندگی شخصی
 

هدف گذاری مزایا و کاربرد های زیادی در زندگی شخصی ما خواهد داشت و تاثیرات مثبتی را ایفا می کند. در زیر به بعضی از مزایا و کاربرد های هدف گذاری در زندگی شخصی می پردازیم.

• افزایش انگیزه: داشتن هدف های مشخص و قابل تحقق به ما انگیزه می دهد و وقتی برای دستیابی به اهداف تلاش کنیم و نتیجه کوچکی هم از آن ببینیم باعث انگیزه بیشتر در ما می شود و کمک می کند ادامه مسیر را طی کنیم.
• مدیریت بهتر زمان: زمانی که هدف تان را مشخص کردید و می دانید از زندگی چه می خواهید راحت تر برای زمان تان برنامه ریزی می کنید و از هر روز تان نهایت استفاده را می برید.
• پیشرفت تدریجی و پایدار: اهداف کوتاه مدت و بلند مدت به شما کمک می کند تا همیشه پیشرفت داشته باشید و قدم به قدم پیشرفت تان بیشتر شود.
• ایجاد حس رضایت و هدفمندی: با دنبال کردن اهداف مشخص و تعیین شده، احساس ارزشمندی و هدفمند بودن در شما به وجود میاید و با دستاورد و قدم های کوچک اعتماد به نفس تان بیشتر می شود.
• کنترل بیشتر بر زندگی: با مشخص بودن اهداف و دنبال کردن آن ها، تصمیم های زندگی شما بر اساس ارزش و اولویت های زندگی تان خواهد بود و کنترل بیشتری بر زندگی و آینده تان خواهید داشت.
• افزایش تمرکز: هدف گذاری به شما کمک می کند تا تمرکز تان را روی هدف و مسیری که می خواهید طی کنید بزارید. با تمرکز کامل و زیاد روی هدف تان، احتمال موفقیت و پیشرفت تان نیز بیشتر می شود.
• افزایش اعتماد به نفس: هدف گذاری و رسیدن به اهدف مان تاثیر زیادی روی اعتماد به نفس مان دارد. وقتی که به هدفی می رسیم و از موانع و چالش ها عبور می کنیم، اعتماد به نفس مان بیشتر می شود و به توانایی های خودمان اعتماد می کنیم.

انواع روش های هدف گذاری در زندگی شخصی
 

هدف گذاری SMART:

یکی از روش های هدف گذاری در زندگی شخصی، هدف گذاری بر اساس روش SMART است که به شما کمک می کند اهداف تان را به طور دقیق و قابل اندازه گیری تعیین کنید. SMART مخفف پنج ویژگی اصلی است که در هدف گذاری به این پنج شاخصه باید توجه کنید. این پنج مورد شامل مشخص بودن، قابل اندازه گیری، دست یافتنی، مرتبط و محدود به زمان باشد. هدف شما باید این ویژگی ها را داشته باشد.

اگر می خواهید بیشتر در مورد این روش هدف گذاری بدانید، هدف گذاری SMART را مطالعه کنید. 

هدف گذاری BHAG:

این مدل هدف گذاری برای هدف گذاری های بلندمدت طراحی شده است و بر تعیین اهداف بزرگ و چالش بر انگیز متمرکز است. این اهداف برای ایجاد تغییرات و تحولات بزرگ در افراد طراحی شده است که در طولانی مدت قابل دستیابی است. ویژگی های این نوع هدف گذاری باید بزرگ، جسورانه، شجاعانه باشد.

هدف گذاری WOOP:

این روش هدف گذاری در زندگی شخصی برای تبدیل آرزوها به اهداف واقعی و دست یافتنی طراحی شده است. این مدل به شما کمک می کند تا با متمرکز شدن روی موانع و با برنامه ریزی به اهداف تان برسید. این مدل شامل جهار مرحله آرزو، نتیجه، مانع و برنامه است.

هدف گذاری HARD:

روش دیگر هدف گذاری است که متمرکز بر اهدافی است که برای افراد اهمیت زیادی دارد و انگیزه لازم را برای دستیابی به آن ها را برای افراد فراهم می کند. برای این هدف گذاری باید از صمیم قلب به هدف تان اهمیت بدهید و با واضح بودن هدف به شما انگیزه برای انجام بدهد. همچنین هدف باید ضروری و چالش بر انگیز برای شما باشد.

هدف گذاری CLEAR:

این مدل هدف گذاری برای افرادی که نیاز به همکاری تیمی و انعطاف پذیری دارند مناسب است و شامل پنج ویژگی اصلی و هدف باید به گونه ای باشد که این ویژگی ها را داشته باشد. این پنج ویژگی عبارت است از: همکاری، محدود، احساسی، قابل تقدیر و قابل تصحیح.

هدف گذاری معکوس:

در این مدل هدف گذاری شما تصویری از موفقیت تان در ذهن تان ترسیم می کنید و مراحل و اقداماتی که برای رسیدن به هدف باید انجام بدهید را از پایان به اول شناسایی می کنید. در این هدف گذاری شما هدف نهایی و تصویری از موفقیت تان باید داشته باشید. همچنین گام هایی که باید طی کنید را شناسایی کنید و برای آن ها زمان بندی تعیین کنید.

چطور اهداف خود را مشخص کنیم؟
 

برای اینکه هدف های تان را بشناسید و هدف های زندگی تان را مشخص کنید می توانید از مراحل زیر برای تعیین هدف گذاری در زندگی شخصی استفاده کنید.

1. پیدا کردن فعالیت ها و کار هایی که علاقه دارید: همه انسان ها با استعداد ها و توانایی های درونی و با یک هدف مشخص متولد می شوند. شما با دنبال کردن فعالیت ها و کار هایی که دوست دارید انجام دهید، می توانید هدف خود را پیدا کنید.  برای نمونه اگر به تدریس، آموزش و نوشتن علاقه دارید این مسیر شما خواهد بود. این نکته را بدانید که شما برای پرورش استعداد های تان به زمان زیادی نیاز دارید و با زمان گذاشتن بر روی فعالیت ها و کار هایی که دوست دارید، می توانید در آن عالی شوید.
2.  وقت گذراندن با خودتان: یکی از راه هایی که می توانید خودتان را بشناسید و هدف های زندگی تان را مشخص کنید این است که زمان بیشتری را با خودتان بگذرانید. و مشاهده کنید که چه زمان هایی بیشتر احساس رضایت و شادی دارید و احساس خوشبختی می کنید.
3. کمک گرفتن از دوستان و آشنایان: گاهی اوقات ما آنقدر غرق در مسائل بیهوده می شویم که به بعضی از عادات و استعداد های مان آگاه نیستیم. شما می توانید از خانواده یا دوستان تان که شما را می شناسند کمک بگیرید و از آن ها بخواهید که به شما بگویند.
4. ایجاد بیانیه برای هدف زندگی: می توانید چند دقیقه ای زمان بگذارید و بنویسید که زندگی ایده آل شما چگونه است. می توانید با این جمله شروع کنید:( وقتی زندگی من ایده آل است که من ..... هستم). جای خالی را با انتخاب خودتان پر کنید و فکر کنید. یا می توانید با این سوال جواب بدید که اگر همه چیز مطابق میل شما باشد، چه طور دوست دارید زندگی کنید.
5. انتخاب کنید که چه می خواهید: تصمیم بگیرید که می خواهید به کجا برسید و با تجسم و از طریق هدف تان، مسیر تان را واضح مشخص کنید و اقداماتی را برای رسیدن به آن انجام دهید. در مورد وضعیت مالی، عاطفی، شغلی و ... بنویسید که چه می خواهید.
6. لیست خوشحالی: شما می توانید یک لیستی تهیه کنید و زمان هایی که بیشترین لذت را داشتید بنویسید. برای نمونه وقت هایی که به مردم آموزش می دادید و یا در کلاس های آموزشی مدرسه شرکت می کردید.
7. هماهنگ شدن با اهداف زندگی: مرحله آخر، هماهنگ شدن با هدف ها و خواسته های تان در زندگی است. فقط مشخص کردن هدف کافی نیست، شما باید اقدامات روزانه و کار هایی که هر روز انجام می دهید مطابق و یکی با اهداف زندگی تان باشد و به آن ها تکیه کنید.

تقسیم اهداف بزرگ به اهداف کوچک تر
 

بعد از مشخص کردن اهداف تان آن ها را باید وارد زندگی تان کنید و با قدم های کوچک و روزانه به آن ها برسید. برای نمونه می خواهید عادات غذایی سالم تری را داشته باشید. ابتدا مشخص کنید که چه عادات غذایی ناسالم دارید و بعد با قدم های کوچک شروع کنید. مثلا هر روز عادت دارید نوشیدنی های گاز دار مصرف کنید برای ترک این عادت شما می توانید مصرف نوشیدنی را به یک روز در میان برسید. کم کم به هفته ای دو بار، بعد یک بار در هفته و همین طور پیش بروید. و با قدم های کوچک که بر می دارید از خودتان قدردانی کنید تا انگیزه بیشتر بگیرید. و همین طور با قدم های آهسته آن را ترک کنید و غذای سالم تر مصرف کنید.

اهمیت نوشتن اهداف: چرا باید هدف های خود را بنویسید؟
 

نوشتن اهداف به شما کمک می کند تا هدف قابل اندازه گیری برای خودتان مشخص کنید و مسیری که باید طی کنید و زمانی که باید به آن برسید را تعیین کنید. نوشتن هدف ها به شما این امکان را می دهد تا کار های تان را اولویت بندی کنید و زمان تا را مدیریت کنید که در نتیجه زمان و انرژی تان را صرف کار هایی می کنید که هدف شما می باشد. با نوشتن اهداف، اعتماد به نفس و انگیزه شما بیشتر می شود و به شما یادآور می شود که کار های تان را انجام دهید.

ارزیابی و بازبینی اهداف
 

بعد از تعیین اهداف قابل تحقق و قابل اندازه گیری، باید اهداف را ارزیابی کنید. در این مرحله شما باید تفکر دقیق و برنامه ریزی کنید ابتدا باید اهداف کلی را تعیین کنید و بعد با تجزیه و تحلیل آن ها را به اهداف کوچک تر و قابل اندازه گیری تقسیم کنید. با تجزیه و تحلیل اهداف شما می توانید با جزئیات بیشتری به اهداف تان نگاه کنید و گام های عملی و کوچک را مشخص کنید.

چطور زمان خود را برای رسیدن به اهداف مدیریت کنیم؟
 

برای دستیابی به اهداف، نیاز دارید زمان تان را مدیریت کنید و کار های بیهوده که برای تان مفید نیست را انجام ندهید و زمان بیشتر برای انجام فعالیت های مهم داشته باشید. با تکنیک های زیر می توانید زمان تان را مدیریت کنید.

1. برنامه ریزی کنید و کار های تان را اولویت بندی کنید.
2. به برنامه های تان پایبند باشید و کار ها را به تعویض نیندازید
3. عامل های حواس پرتی را از خودتان دور کنید
4. از تکنیک ۲۵ دقیقه تمرکز در انجام فعالیت و ۵ دقیقه استراحت استفاده کنید.
5. به انجام فعالیت های غیر مهم و ضروری نه بگویید
6. زمان طولانی کار نکنید و استراحت و تفریح داشته باشید.

تاثیر هدف گذاری در زندگی شخصی در کار
 

همان طور که هدف گذاری در زندگی شخصی تاثیر می گذارد و فوایدی دارد، در کار و شغل افراد هم تاثیر گذار است. داشتن هدف گذاری باعث شفافیت مسیر شغلی افراد می شود و در نتیجه باعث رشد آن ها خواهد شد. با هدف گذاری در زندگی شخصی، احساس رضایت و خوشبختی افزایش پیدا می کند و انگیزه افراد بیشتر می شود. همچنین باعث افزایش عملکرد و پیشرفت شغلی افراد می شود.

رابطه هدف گذاری و برنامه ریزی در زندگی شخصی
 

برنامه ریزی و هدف گذاری به هم مرتبط هستند. شما در هدف گذاری مسیر ها و مقصد های زندگب تان را مشخص می کنید، اما در برنامه ریزی شما به چگونگی دستیابی به اهداف می پردازید. شما با برنامه ریزی می توانید به هدف های زندگی تان برسید.

چرا دوره های هدف گذاری دکتر میثم رنجبر می تواند به شما کمک کند؟
 

هدف گذاری یک مسیر پیچیده است و اگر اطلاعات کافی برای هدف گذاری و مسیر هدف گذاری در زندگی شخصی نداشته باشید، با مشکل مواجه خواهید شد. دکتر میثم رنجبر از افراد موفقی است که مترجم و تالیف بیشتر از ۲۰ کتاب را در این زمینه ها به عهده داشته. اگر می خواهید به موفقیت برسید شرکت در دوره هدف گذاری دکتر میثم رنجبر برای شما مناسب است. این دوره برای همه افراد مناسب است و به شما کمک می کند که به اهداف شخصی و کاری خود برسید و به موفقیت دست یابید.

جمع بندی
 

در این مطلب در مورد هدف گذاری در زندگی شخصی توضیح دادیم و روش های مختلف آن را با هم بررسی کردیم. با خواندن این مقاله به اهمیت و تاثیر هدف گذاری در زندگی شخصی پی می برید و با راه ها و مراحلی که گفته شده می توانید هدف خود را پیدا کنید و برای دستیابی به آن تلاش کنید.

منبع 

mindtools.com