ایمن نگه داشتن نوجوانان در رسانه های اجتماعی: آنچه والدین برای محافظت از فرزندان خود باید بدانند رسانه های اجتماعی می تونن به رشد سالم نوجوون‌ها کمک کنن، اما همزمان می تونن خطراتی هم ایجاد کنن. تحقیقات روانشناسی نشون میده که تمرکز بر نحوه استفاده نوجوون‌ها از رسانه های اجتماعی و نوع محتوایی که می بینن بسیار مهمه.

به عنوان یک والد یا سرپرست، شما مسئول فرزندتون هستید. شما می‌دونید که چه تجربیاتی با نقاط قوت و آسیب پذیری‌های اونا مطابقت داره. توصیه‌هایی که قراره بخونیم مبتنی بر تحقیقات هست و به شما و نوجوون‌هاتون کمک می‌کنه تا کاربران هوشمند رسانه‌های اجتماعی باشن، از آسیب‌ها دوری کنن و حداکثر استفاده مفید رو ببرن.

۱. تشخیص دهید مغزهای در حال رشد ممکن است به ویژه در برابر ویژگی های خاص رسانه های اجتماعی آسیب پذیر باشند

برقراری ارتباط با دوستان در رسانه های اجتماعی می تواند برای رشد کودک مفید باشد، از جمله فرصتی برای یادگیری مهارت های اجتماعی جدید و روابط پیچیده. اما دکمه لایک و استفاده از هوش مصنوعی برای ترویج اسکرول بیش از حد ممکن است برای مغزهای در حال رشد خطرناک باشد.

رشد مغز نوجوانان عموماً قبل از بلوغ، حدود ۱۰ سالگی شروع می شود و تا اوایل بزرگسالی ادامه می یابد. این مرحله مهمی از رشد است که در طی آن مغز تغییرات رشد چشمگیری را تجربه می کند. در اوایل نوجوانی، نواحی مغزی مرتبط با میل به توجه همسالان به طور فزاینده ای حساس می شوند. رسانه های اجتماعی ممکن است از این تمایل سوء استفاده کنند. در همین حال، نواحی مغزی که برای خودکنترلی مهم هستند تا اوایل بزرگسالی به طور کامل رشد نمی کنند. هنگامی که به استفاده از رسانه های اجتماعی در خانواده خود فکر می کنید، مهم است که آسیب پذیری های منحصر به فرد مغز نوجوانان را بشناسید. دستورالعمل های شما در مورد استفاده از رسانه های اجتماعی باید با بلوغ کودکان تکامل یابد.

چه باید کرد: استفاده از رسانه‌های اجتماعی را در پلتفرم‌هایی که شامل تعداد لایک‌ها یا تشویق به استفاده بیش از حد هستند، محدود کنید. برای کمک به نوجوانان در تعیین محدودیت‌ها و یادگیری خودکنترلی، از تنظیمات زمان صفحه نمایش موجود در اکثر دستگاه‌ها یا پلتفرم‌ها استفاده کنید. برای اطمینان از رشد سالم مغز در میان نوجوانان، استفاده از صفحه نمایش را که حداقل ۸ ساعت خواب شبانه را مختل می‌کند، ممنوع کنید.

۲. استفاده فرزندتان از رسانه های اجتماعی را زیر نظر بگیرید و در مورد آن صحبت کنید

والدین باید رویکردی چند جانبه برای مدیریت رسانه های اجتماعی داشته باشند، از جمله محدودیت های زمانی، نظارت و گفتگو‌های مداوم در مورد رسانه های اجتماعی.

همانطور که در بالا ذکر شد، محدودیت های زمانی می تواند به نوجوانان کمک کند تا خود را کنترل کنند و استفاده متوسط ​​از رسانه های اجتماعی را تشویق کنند. محدود کردن عملکردهای چت، به ویژه در میان غریبه ها، و محدود کردن قرار گرفتن در معرض محتوای بزرگسالان نیز توصیه می شود. مخصوصاً برای نوجوانان جوان‌تر، والدین ممکن است اجازه استفاده از رسانه‌های اجتماعی را فقط زمانی که بچه‌ها در خانه هستند را در نظر بگیرند تا والدین بتوانند فعالیت‌های آنلاین خود را دقیق‌تر زیر نظر داشته باشند.

علاوه بر این، نظارت بزرگسالان بر پست های رسانه های اجتماعی و محتوای مشاهده شده، به ویژه در اوایل نوجوانی توصیه می شود. استفاده از رسانه‌های اجتماعی بدون نظارت بیشتر احتمال دارد که کودکان را در معرض محتوا و ویژگی‌های بالقوه مضر رسانه‌های اجتماعی قرار دهد. مطالعات علمی نشان می‌دهد که مشارکت والدین در بحث‌های مداوم با نوجوانان درباره نحوه استفاده از رسانه‌های اجتماعی به روش‌های ایمن و مفید نیز ضروری است. این برای بسیاری از والدین سخت است زیرا برخی از این پلتفرم ها و عملکرد آنها برای بسیاری از بزرگسالان امروزی ناآشنا است.

چه باید کرد: هر هفته با نوجوان خود در مورد نحوه عملکرد پلتفرم های رسانه های اجتماعی صحبت کنید تا آنها احساس امنیت کنند و بدون قضاوت درباره تجربیات خود به شما بگویند. از آن‌ها بپرسید که در رسانه‌های اجتماعی چه چیزی دیده‌اند، چگونه می‌فهمند چه چیزی پست شده است، و سؤالات فرضی را از آنها بپرسید تا بیاموزند که چگونه به موقعیت‌های مختلفی که ممکن است آنلاین با آن‌ها مواجه شوند، پاسخ دهند.

۳. مدل استفاده سالم از رسانه های اجتماعی

مطالعات تحقیقاتی نشان می دهد که نوجوانان برخی از رفتارها و نگرش های رسانه های اجتماعی را از والدین خود یاد می گیرند. برای بزرگسالان مهم است که استفاده از رسانه های اجتماعی سالم را در زندگی خود پیاده کنند. برای الگوبرداری از رفتار دیجیتالی خوب، از استفاده از رسانه های اجتماعی هنگام سر میز شام یا در اوقات فراغت خانوادگی خودداری کنید و مطمئن شوید که مکالمات شما در مورد رسانه های اجتماعی منعکس کننده روش هایی است که می‌خواهید آنها در مورد استفاده از رسانه های اجتماعی احساس کنند.

چه باید کرد: در مورد چگونگی و چرایی استفاده از رسانه های اجتماعی با فرزندان خود بحث کنید. برای خود محدودیت هایی برای استفاده از رسانه های اجتماعی تعیین کنید و فرزندانتان را تشویق کنید که از شما الگو بگیرند. تعطیلات خانوادگی فضای مجازی داشته باشید و در مورد چالش ها و وسوسه هایی صحبت کنید که همه شما زمانی که برای طولانی مدت از فضای مجازی دور می‌مانید، تجربه می‌کنید.

۴. مراقب استفاده مشکل ساز از رسانه های اجتماعی باشید

مراقب علائمی باشید که فرزندتان ممکن است از رسانه های اجتماعی به روش های ناسالم استفاده کند. استفاده فرزندتان از رسانه های اجتماعی ممکن است مشکلاتی ایجاد کند اگر:

• در کارهای روزمره و تعهدات آنها، مانند مدرسه، کار، دوستی ها و فعالیت های فوق برنامه تداخل ایجاد می کند.

• آنها اغلب رسانه های اجتماعی را به تعاملات اجتماعی حضوری ترجیح می‌دهند.

• از داشتن حداقل ۸ ساعت خواب با کیفیت در هر شب جلوگیری می‌کند.

• آنها را از انجام فعالیت بدنی منظم باز می‌دارد.

• آنها به استفاده از رسانه های اجتماعی ادامه می‌دهند حتی زمانی که تمایل به توقف دارند.

• آنها هوس شدیدی برای بررسی رسانه های اجتماعی دارند.

• آنها دروغ می‌گویند یا از رفتارهای فریبنده برای گذراندن وقت آنلاین استفاده می‌کنند.

چه باید کرد: از فرزندتان بپرسید که آیا هر یک از جملات فوق در مورد او صادق است یا خیر. اگر نگران هستید که فرزندتان به رسانه‌های اجتماعی وابسته است یا از آن به روش‌های ناسالم استفاده می‌کند، محدودیت‌های جدیدی را برای دسترسی به این فناوری اعمال کنید. اگر فکر می‌کنید فرزندتان آسیب روانی را تجربه می‌کند یا در مدیریت استفاده فرزندتان از رسانه‌های اجتماعی مشکل دارید، یک متخصص سلامت روان ممکن است به شما کمک کند راه‌های سالم‌تری برای تعامل با دنیای دیجیتال پیدا کنید.

۵. سواد رسانه های اجتماعی را آموزش دهید

پلتفرم های رسانه های اجتماعی، مدارس و نوجوانان همگی می توانند در آموزش سواد رسانه های اجتماعی نقش داشته باشند. والدین و مراقبان می توانند کمک کنند. توصیه‌های APA را برای حوزه‌های سواد رسانه‌های اجتماعی ببینید که به نوجوانان کمک می‌کند تا تجربیات مثبت بیشتری داشته باشند و خطرات آنلاین را بر اساس علم موجود تا به امروز کاهش دهند.

در ادامه بخوانید: والدین و فضای مجازی (۲)

Ref.: American Physiological Association