همه ما برای اینکه بتونیم کارهامون رو خوب و درست انجام بدیم نیاز به این داریم که جسم سالمی داشته باشیم. جسم سالم شامل مغز، سیستم عصبی و تمامی اعضای بدن میشه. برای اینکه بخوایم به اهدافمون برسیم تصور اینکه دائماً باید کار کنیم و تلاش بکنیم و هیچگونه استراحتی نداشته باشیم یک تصور غلطه و از طرف دیگه اگه قرار باشه که دائم استراحت بکنیم و هیچ تلاشی نکنیم مشخصه که به هیچ خواسته ای نمیرسیم.

توی دنیای امروز که دنیای تکنولوژیه و همه چیز خیلی سریع اتفاق میفته، ما باید یاد بگیریم که چطوری استراحت کنیم و چطوری خوب استراحت کنیم. برای اینکه بتونیم خوب استراحت کنیم تا بتونیم خودمون رو ریکاوری بکنیم و بهترین تلاش‌های خودمون رو نشون بدیم، لازمه که اصول صحیح استراحت کردن رو یاد بگیریم و اونا رو توی زندگی روزمره‌ مون پیاده بکنیم.

استراحت فقط خواب نیست، استراحت فقط این نیست که آخر هفته بشه ما ۱۲ ساعت ۱۵ ساعت بخوابیم و کم خوابی هفته خودمون رو جبران بکنیم. برای استراحت صحیح از علم نوروساینس کمک می‌گیریم که به ما شیوه استراحت کردن صحیح رو یاد میده. تو این دوره‌ یاد می‌گیرید که چطوری با کمترین زمان خودتون رو ریلکس کنید، از خستگی‌های جسمی دور بشید و پرقدرت و پر توان به سمت رسیدن به خواسته‌هاتون تلاش بکنید.